Santé mentale
Santé mentale: Pourquoi c'est important d'en parler ?
Relu par : Équipe pharmaceutique — Pharmacie Malon
Selon l'OMS (Organisation Mondiale de la santé), plus d'un milliard de personnes ont des troubles mentaux. Ce chiffre vertigineux nous donne le droit d'en savoir plus sur la santé mentale qui fait partie intégrante du bien-être individuel et collectif.
Qu'est ce que la santé mentale ? Quels facteurs influent la santé mentale ? Comment la préserver pour ne pas sombrer ?
Généralités
La santé mentale correspond à un état de bien-être qui permet d’affronter le stress de la vie, de s’épanouir, d’apprendre, de travailler et de contribuer à la vie de la communauté. Elle fait partie intégrante du bien-être et constitue un droit humain fondamental.
Divers facteurs peuvent impacter notre santé mentale positivement ou négativement.
Ces facteurs sont généralement d'ordre personnel, famillial, communautaire et structurel.
Les problèmes de santé mentale comprennent les troubles mentaux et les handicaps psychosociaux ainsi que d’autres états mentaux entraînant une souffrance importante, une altération du fonctionnement ou un risque de comportement auto-agressif.
La prévention est de loin la méthode la plus efficace pour venir à bout des problèmes liés à détérioration de la santé mentale en raison du sous-financement des systèmes de santé associé à des traitements lacunaires partout dans le monde.
Facteurs de risque et de protection
Il existe des facteurs de risque et protection qui influent sur la santé mentale à plusieurs niveaux.
Facteurs de risque
La pauvreté, la violence, les inégalités et l'absence de bonnes conditions environnementales augmentent le risque de troubles mentaux.
Les risques peuvent survenir à toutes les étapes de la vie, mais ceux qui apparaissent pendant les périodes critiques du développement, notamment au cours de la petite enfance, sont particulièrement préjudiciables.
A côté de ces facteurs de risque, certaines situations peuvent améliorer la santé mentale.
Elements de protection
Les facteurs de protection existent tout au long de la vie et contribuent à renforcer la résilience.
Parmi ces facteurs figurent des interactions sociales positives, l’accès à une éducation de qualité, un travail décent, un quartier sûr et des communautés solides.
Aucun facteur ne permet, à lui seul, de prédire de manière fiable les résultats en matière de santé mentale. Beaucoup de personnes exposées à des facteurs de risque ne présentent jamais de trouble mental, tandis que d’autres peuvent être touchées même en l’absence de risque connu. Cependant, l’interaction de ces déterminants influe collectivement sur la santé mentale au fil du temps.
Comment préserver sa santé mentale?
Préserver sa santé mentale est tout aussi essentiel que de prendre soin de sa santé physique. C’est un équilibre subtil qui demande une attention régulière.
Bases physiologiques à avoir
On commencera par les bases physiologiques à savoir un sommeil de qualité, une alimentation saine et équilibrée puis de l'activité physique régulière.
Gestion flux d'informations
Il est important de rappeler que nous vivons dans une ère de "surcharge cognitive".
De ce fait une détox numérique et un filtrage de l'actualité sont nécessaires pour garder le contrôle.
Il s'agira non seulement de réduire le temps à passer sur les réseaux sociaux ou les supprimer tout simplement mais aussi d'éviter l'exposition continue aux mauvaises nouvelles capable de générer une anxiété chronique.
Connexion sociale et communication
Avoir un entourage de qualité et pouvoir se confier, communiquer sont des éléments importants dans ce processus.
Privilégiez ainsi les relations qui vous tirent vers le haut et n'hésitez pas à poser des limites avec les personnes toxiques.
De plus ne gardez pas vos émotions pour vous. Que ce soit avec un ami de confiance ou un professionnel, mettre des mots sur des maux réduit leur intensité.
Hygiène des pensées
L'auto-compassion et le fait de vivre l'instant présent doivent vous habiter tout au long de votre vie.
On vous demandera simplement d'être plus gentil avec vous-même que vous le seriez avec un ami.
On est souvent notre propre critique le plus féroce.
De plus la pleine conscience (méditation, respiration) aide à stopper les ruminations sur le passé ou les angoisses liées au futur.
À la Pharmacie Malon
Le pharmacien est strictement tenu au secret professionnel.
Ce rempart de confidentialité permet au comptoir de devenir un lieu d'écoute authentique, où la sécurité du secret garantit la sincérité de l'échange.
Le patient a l'assurance de confier ses doutes, ses symptômes dépressifs ou ses craintes liées à un traitement psychiatrique ou non sans peur du jugement ni du regard extérieur.
N’hésitez pas à nous rendre visite pour en parler et en savoir plus sur votre santé mentale.
FAQ — Questions fréquentes
Quelle est la différence entre un "coup de blues" et une dépression ?
Le "coup de blues" est passager et lié à un événement précis.
La dépression se caractérise par une tristesse profonde, une perte de plaisir et une fatigue intense qui durent plus de deux semaines et impactent votre vie quotidienne.
Est-ce que consulter un professionnel signifie que je suis "fou" ?
Absolument pas.
Consulter est une démarche de soin responsable, au même titre qu'aller chez le dentiste pour une carie. C'est un outil de prévention pour éviter que des difficultés passagères ne s'installent durablement.
Psychologue, psychiatre ou psychothérapeute : qui choisir ?
Le psychiatre est un médecin qui peut prescrire des médicaments.
Le psychologue est un expert du comportement et des émotions (non remboursé par la sécurité sociale hors dispositifs spécifiques).
Le psychothérapeute pratique des thérapies par la parole. Votre médecin traitant peut vous orienter selon vos besoins.
Comment savoir si j'ai besoin d'une aide professionnelle ?
Si vous ressentez un mal-être qui persiste, des troubles du sommeil réguliers, une irritabilité inhabituelle ou si vous avez l'impression de ne plus pouvoir faire face seul à vos responsabilités, il est temps d'en parler.
Le pharmacien peut-il m'aider pour ma santé mentale ?
Oui. Au-delà de la délivrance des traitements, votre pharmacien est un professionnel de santé à l'écoute.
Il peut vous conseiller sur l'hygiène de vie, vous expliquer vos traitements de fond et vous orienter vers les structures locales adaptées en toute confidentialité.